Natação

A natação trabalha o corpo inteiro de uma vez. Como a água sustenta o peso, as articulações sofrem pouco — por isso é das poucas atividades que servem igualmente para uma criança de seis anos e para alguém de setenta.

Na prática, as aulas partem de onde a pessoa está. Quem nunca nadou começa pela respiração e pela flutuação, antes de qualquer braçada. Quem já nada trabalha a técnica dos quatro nados e o fôlego. As turmas são separadas por idade e por nível, para que ninguém fique esperando os outros nem correndo atrás.

A frequência faz parte do plano: uma, duas ou três vezes por semana. Quem está começando costuma render mais com duas, que dão ritmo sem pesar na rotina.