Hidroginástica

Hidroginástica é exercício em pé na piscina, com a água na altura do peito. Diferente da natação, não exige saber nadar.

A água faz duas coisas ao mesmo tempo: sustenta o peso do corpo, o que tira a carga dos joelhos, do quadril e da coluna, e resiste a cada movimento, o que dá o esforço do treino. Por isso a aula cansa sem machucar.

É uma escolha comum para quem quer voltar a se exercitar depois de tempo parado, para quem sente dor nas articulações em atividades de solo, e para quem simplesmente prefere treinar na água.

Como na natação, a frequência vai de uma a três vezes por semana, nos três períodos.